MON AMBITION : Vous donner le « talent d’agir » !

Le challenge, le besoin de me surpasser et l’envie de transmettre m’accompagnent depuis toujours. C’est d’ailleurs pour ces raisons que la musique, le chant et le sport ont toujours été dans mon ADN.

Mes expériences et mon parcours dans les domaines sportifs et artistiques comme mes formations en sophrologie à l’Académie de Sophrologie et en préparation mentale au centre de formation TRANS-FAIRE me permettent aujourd’hui de vous accompagner efficacement vers vos objectifs. Plaisir, performances et épanouissement sont au bout du chemin. Parcourons-le ensemble.

Entre vous et moi

Aller au bout de ses passions, vaincre ses peurs, accueillir et gérer ses émotions, ces valeurs prennent tout leur sens dans l’accompagnement que je vous propose.

Que vous soyez artiste, sportif de haut niveau ou tout simplement vous, je vous invite à profiter d’un accompagnement psycho-corporel, créatif et personnalisé, né de mes expériences et de mes formations afin de redéployer toutes vos capacités physiques et mentales. En fonction de vos besoins et des sujets sur lesquels travailler : concentration, confiance en soi, créativité, gestion du stress, fixer et atteindre des objectifs de  performance cohérents, convalescence suite à une blessure ou opération, accouchement… j’adapterai des méthodes riches et variées (imagerie mentale, photolanguage, aqua sophrologie, visualisation).
Ce que je souhaite, c’est développer chez vous le « talent d’agir » pour renouer avec un équilibre corps/esprit, booster vos performances et vivre au quotidien un réel épanouissement. 

Ce « talent d’agir », explorons-le ensemble.

 

SOPHROLOGIE

L'écriture des élèves
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Image de Ryan Franco

« La porte du changement ne peut s’ouvrir que de l’intérieur » - Jacques Salomé -

 

Qu’est ce que la sophrologie ?

 

C’est une thérapie psychocorporelle destinée à tout public. Elle permet de cultiver votre état de bien-être et de soulager les maux du corps.
La sophrologie, créée par Alfonso Caycedo dans les années 60, s'inspire du yoga, de la psychanalyse, de la relaxation, de la neurologie, de l'hypnose, de méthodes zen, d'auto suggestion et du bouddhisme tibétain. C’est à la fois, une science et une thérapie des aspects positifs de la personne, aspects qui s’élaborent et se fortifient au cour des différents entrainements sophrologiques.

La sophrologie permet d’aborder plus sereinement les grands évènements comme les petits instants de la vie. Elle est un support d’accompagnement dans de nombreuses situations telles que la prévention du burn out, la préparation à l’accouchement, la grossesse, la maladie, un traitement médical, la rééducation ou la préparation dans le cadre d’une opération médicale, la perte d’un proche ou l’optimisation des ressources avant un examen.

Exemples d’axes de travail :

  • désactiver les barrières psychiques

  • poser un nouveau regard sur vous même

  • retrouver l’équilibre corps esprit

  • améliorer votre concentration et votre créativité

  • renforcer votre motivation et votre confiance en vous

  • augmenter sa capacité d’adaptation

  • mieux gérer vos émotions 

  • apprendre à positiver

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Le déroulé d’une séance:
 

- dialogue avant une séance : 10 à 15 min

- séance guidée : 20 et 30 min (enregistrée)

- dialogue de fin de séance 

——> La clé de l’intégration et de vos progrès dans la thérapie passera donc par la pratique chez vous seul(e) avant la séance suivante.

Pratiques possibles :

 

Séances individuelles : l’idéal pour bénéficier d’un suivi personnalisé et de pouvoir progresser à son propre rythme. Après chaque séances vous repartez avec un enregistrement de l’exercice guidé afin de le pratiquer seul chez vous entre chaque rendez-vous.

 

Séances collectives (à partir de 5 participants) : pour des groupes qui souhaitent travailler sur des problématiques communes et qui ont envie de partager leurs ressentis.

Séances pratiquées en visio, en cabinet ou en déplacement (sur devis).

Toutes les séances peuvent se faire en visio conférence, cependant au cours de la thérapie  il est préférable d’avoir un premier contact en face à face.

Nous essayerons de trouver le moyen de le faire en fonction de la crise sanitaire. 

Tarifs Sophrologie

 

Séances individuelles (en visio ou au cabinet)

 

1ere consultation (1H30) – 80€

séance suivante (45 min à 1h) – 60€

tarif réduit enfants (-16 ans) – 40€

 

Séances collectives et demandes particulières sur devis

½ journée ou journée séminaire possible en entreprise sur devis

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PRÉPARATION MENTALE

 
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« Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends » - Nelson Mandela -

 

Qu’est ce que la préparation mentale ?

 

La préparation mentale est un entrainement qui consiste à développer vos habilités mentales et cognitives, dans l’objectif d’optimiser votre performance personnelle ou collective tout en favorisant le plaisir et l’autonomie.
Pour cela il s’agira d’abord d’explorer votre personnalité, vos compétences psychologiques et l’harmonie de l’ensemble de ces éléments. Nous identifierons vos forces et vos différents freins humains et organisationnels à la performance individuelle et/ou collective.
Dans un deuxième temps, les séances seront adaptées à vos objectifs et à votre discipline, avec la mise en place d'outils et de techniques qui vous permettront de progresser et de retrouver un équilibre en fonction de vos besoins. Vous éliminerez vos pensées négatives et développerez ainsi une approche gagnante afin de maîtriser le volet mental de votre pratique dans le plaisir.

Publics visés :

- sportifs (haut niveau et amateur)

- artistes (musiciens, chanteurs, compositeurs, danseurs, circassiens, comédiens, …)

- clubs, fédérations, équipes, centres médicaux sportifs, groupes, collectifs, troupes, entreprises

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Exemples d’axes de travail :

  • développer sa conscience corporelle

  • optimiser la concentration et l’engagement individuel ou collectif

  • renforcer la motivation, la confiance en soi et la combativité

  • gérer la pression des médias, du public, du staff, de l’entourage

  • contrôle des distractions

  • gérer la douleur ou la blessure  

  • préparer le retour après l' arrêt de la pratique du sport

  • améliorer les résultats et la cohésion d’une équipe ou d’un groupe

  • réguler du stress et des émotions

  • intensifier la joie et le plaisir dans le jeu

  • mieux gérer  l’énergie et l’effort

  • approfondir le relâchement et la récupération

  • libérer la parole et rétablir une meilleure communication au sein d’un collectif

  • renforcer la cohésion du groupe, de l’équipe

Les outils utilisés :

 

- les entretiens d’exploration

- les entretiens d’explicitation

- des tests d’habilités mentales

- la sophrologie

- le photo-language ou les cartes mentales

- la cohérence cardiaque

- l’imagerie mentale et la visualisation

- trouver et travailler les croyances limitantes et/ou les pensées parasites

 

-->Tous ces outils ont deux buts complémentaires: permettre à l’athlète ou à l’artiste de mieux se connaître et de le rendre toujours plus autonome dans son développement personnel

Pratiques possibles :

 

Suivi individuel : l’idéal pour bénéficier d’un suivi personnalisé et pouvoir progresser à son propre rythme.

 

Suivi collectifs (à partir de 5 participants) : pour des groupes qui souhaitent travailler sur des problématiques communes et qui ont envie de progresser collectivement.

 

Après chaque séance, vous repartirez avec un enregistrement audio de l’exercice guidé et/ou des pistes de travail à continuer de développer et mettre en pratique chez vous, en répétition, à l’entrainement…

Séances pratiquées en visio,  en cabinet ou en déplacement (sur devis).

 

Toutes les séances peuvent se faire en visio conférence, cependant au cours de la thérapie  il est préférable d’avoir un premier contact en face à face. 

Nous essayerons de trouver le moyen de le faire en fonction de la crise sanitaire. 

Tarifs Préparation Mentale

 

Séances individuelles (en visio ou au cabinet)

Séance adulte (45 min à 1H) - 60€

Tarif enfants (-16 ans) – 40€

 

Séances individuelles pack de 10 ou 20 sur devis 

Séances collectives et packs sur devis

Clubs, équipes, entreprises, groupes, troupes

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Ils me font confiance

 
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Matthieu TALLEU

Triathlon longue distance et IRONMAN

J'ai eu l'opportunité de découvrir l'approche de coaching mental pour le sport grâce à Anne-Sophie ! Je ne savais pas trop à quoi m'attendre au début mais je savais que pour mes sports : le triathlon longue distance et l'Ironman, l'aspect mental et psychologique sont très importants. 

J'ai découvert alors ce qui me faisait vibrer vraiment, quelles étaient mes motivations profondes pour ces challenges d'endurance, mes points forts, mes atouts, mais également mes points limitants et mes faiblesses. J'y ai également appris toute une série d'outils et d'exercices très utiles lors des moments de doutes, de stress, de panique à travers la respiration, la pleine conscience et l’imagerie mentale. Enfin, Anne-Sophie a été d'un précieux soutien dans les moments compliqués lors de la préparation exigeante en triathlon longue distance.

Grâce à notre travail commun, j'ai pu réussir et accomplir mon objectif à savoir finir mon premier Ironman !! Qui plus est dans une certaine "aisance et facilité" mentale et physique après 13h30 d'efforts ! 

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Camille DEMON
Chanteur, auteur, compositeur, interprète

J’ai toujours eu sur scène un problème de flux de pensées avec un cerveau très actif quand je joue devant un public et cela me parasitait rapidement. J’ai donc décidé de travailler sur ces sujets avec Anne-Sophie afin d'essayer de me recentrer sur l’instant, plus au moment présent, en étant plus entier dans ce que je fais. Les séances de sophrologie et de préparation mentale avec Anne Sophie ont donc plus été appliquées à mon rapport à la scène. Nous avons travaillé durant 6 mois ensemble et j'ai constaté que de séance en séance, ce flux de pensées se régulait. Notre travail m’amène beaucoup plus facilement à revenir sur l’instant. Désormais, j’arrive à mieux préparer mes concerts notamment avec des séances de "projection positive".  J’arrive sur le lieu du concert dans de meilleures conditions avec un état d’esprit beaucoup plus confiant et positif pour donner le meilleur de moi-même en tant qu’artiste musicien interprète sur scène. C’est une démarche je trouve très interessante pour un artiste et Anne Sophie a vraiment su m’accompagner sur ce cheminement. Nul doute que son expérience d’artiste chanteuse a facilité sa compréhension du terrain et des enjeux pour un artiste.

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Jean Pierre VITULLI
Employé Greenpeace

La sophrologie pour moi faisait partie de ces choses un peu mystérieuses dont on entend parler de ci de là. On hésite à s'approcher par peur, comme souvent, surtout d'être ridicule.
Et puis un concours de circonstance et un peu de hasard vous font pousser la porte.
On retire souvent de ses expériences, d'autant plus qu'on y a soi-même apporté quelque chose. Pour moi, c'est deux choses très importantes : le lâcher prise et la confiance.
La confiance en Anne-Sophie autant que la confiance en soi-même. Pour la confiance en Anne-Sophie, c'est facile. Mais pour se faire confiance à soi même, c'est une autre histoire, peut être plus compliquée.

En tous les cas, cela vaut vraiment le coup d'essayer.
C’est une étape essentielle dans mon cheminement pour mieux me connaître et me comprendre.

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Johann GUILLE
Entraîneur, équipe du Sens Volley 89

Notre équipe a eu la chance de travailler avec Anne Sophie durant 6 mois. Au bout d’un mois d’accompagnement, j’ai tout de suite pu constater les bienfaits de son travail avec les joueuses de mon équipe. Notamment en matière de sérénité, de concentration et de gestion du stress. Anne Sophie a réussi à gérer à la fois en individuel et en collectif mon l’équipe, parfois en présentiel ou en Visio.  De manière générale, le gros point positif est que les joueuses ont appris à se relâcher mais toujours focus sur les bons éléments durant les moments importants lors des compétitions. Sur cette saison très perturbée par la crise COVID, mon équipe en avaient vraiment doublement besoin. Nous terminons 3e sur le podium du Championnat d’Elite. Nous en sommes arrivés là pas seulement par les entrainements de volley-ball, mais aussi avec la préparation physique et mentale du staff qui gravite autour de l’équipe. 

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Tamara RASSOUL

Volleyeuse, équipe du Sens Volley 89 en 2021

J’avais déjà travaillé en groupe la sophrologie auparavant, mais ici j’ai vraiment apprécié notre accompagnement individuel avec Anne-Sophie.

J’ai trouvé qu’elle s’adaptait a chacune d’entre nous dans l’équipe et que son approche était  personnalisée et approfondi. Puis, après plusieurs semaines en collectif avec l’équipe.

Ce lien pour moi était important à faire entre l’individuel et le collectif du groupe. Les exercices de respirations et de projections positives m’ont aidée à mieux gérer mon stress et ma frustration en entrainement et en compétitions.

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Marie Océane PIERI
Volleyeuse, équipe du Sens Volley 89  (2020 - 2021)

C’était la première fois que je pratiquais la sophrologie dans ma carrière. Il s’agissait donc pour moi d’une découverte. Cela m’a amené beaucoup de positif dans ma confiance en moi surtout lors des matchs. J’ai pu mieux contrôler mon état d’esprit et apporter une attention et un regard plus positif sur mon jeu ainsi que sur moi-même.

Grace à l’imagerie mentale que nous avons travaillé avec Anne-Sophie, j’ai pu aborder les matchs de la saison de façon plus sereine. Je me suis même amusée à utiliser certain petits exercices simples pour toute l’équipe lorsqu’il y avait besoin de motivation et d’énergie dans le groupe.

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Aurélie MILLON
Employée Greenpeace

J'ai découvert la sophrologie quelques mois avant de rencontrer Anne-Sophie, en trouvant cette pratique intéressante mais sans plus. 

Avec Anne-Sophie, j'ai pu ressentir les bienfaits de la sophrologie. Se projeter dans des ressentis, explorer des sensations et, surtout, se sentir mieux, plus sereine, avec une vision plus globale de ce que je pouvais vivre. J'ai eu des moments incroyables et assez oniriques ! Je n'ai qu'une envie, continuer cette pratique et en particulier avec Anne Sophie !

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Justine FOSSA

Volleyeuse, équipe du Vésinet St Germain Volley (2021-2022)

J’ai décidé de commencer un travail de préparation mentale avec Anne Sophie, alors que j’étais en convalescence depuis déjà plusieurs mois et à l’arrêt total de mon sport suite à une rupture des ligament croisés. J’avais besoin de retrouver confiance en mon corps, mes capacités et me projeter dans  la reprise avec les notions de plaisir et de confiance.

Anne Sophie a su mettre en place toute une série d’exercices différents et adaptés à mes problématiques physiques et mentales comme la pleine conscience et l’imagerie mentale. J’apprécie plus les moments seule, parce que j'arrive à apprécier l'instant présent, une sensation d’apaisement intérieur. J’ai aussi senti rapidement des améliorations physiques au niveau du genou en lui-même : douleur transformée en gêne donc plus gérable lors des entraînements. J’ai remarqué que je m’autorisais enfin à plus de liberté lors de la pratique de mes activités  hors volley (surf, skate, natation, running, randonnées). Comme si j'avais posé mon cerveau et que j'arrivais enfin à apprécier l'instant présent de chaque pratique. Nous avons aussi travaillé les pensées parasites à des moments clés durant une compétition qui m’empêchaient de jouer sereinement.

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Nom

Texte

 

Contact

Anne-Sophie MAILLARD

 

55 rue Michelet - 93100 MONTREUIL

Tél : 07 56 807 807

playsophro@gmail.com

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